Dù collagen là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì làn da săn chắc, mái tóc khỏe mạnh và hệ xương vững chắc nhưng vẫn có không ít người thắc mắc rằng “Uống collagen có tốt không?” và “Liệu việc bổ sung có thực sự cần thiết?”. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật về những lợi ích, tác hại của việc uống collagen và bật mí cho bạn bí quyết uống collagen đúng cách.

Uống collagen có tốt không?

Collagen chiếm hơn 30% tổng lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự đàn hồi của da, chắc khỏe của xương và hỗ trợ sụn khớp. Khi bước qua tuổi 25, quá trình sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu suy giảm, khiến da mất đi độ đàn hồi, tóc dễ gãy rụng và xương khớp kém linh hoạt.

Lúc này, việc bổ sung collagen có thể mang lại nhiều lợi ích như:

• Giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn: Collagen có thể hỗ trợ tái tạo da, tăng cường độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa.
• Nuôi dưỡng tóc và móng tốt hơn: Khi cung cấp đủ collagen, tóc sẽ trở nên chắc khỏe hơn, giảm tình trạng gãy rụng và kích thích mọc tóc.
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp: Collagen type II đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc sụn, giúp giảm đau nhức và hỗ trợ vận động linh hoạt.
• Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa: Một số nghiên cứu cho thấy collagen có thể giúp tăng cường niêm mạc đường ruột và cải thiện hệ tiêu hóa một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, rất khó để đưa ra một câu trả lời chắc chắn cho vấn đề “Uống collagen có tốt không?” vì thực tế thì không phải ai cũng cần bổ sung collagen. Để hiểu rõ hơn, hãy theo dõi các phần tiếp theo nhé.

Uống collagen có tác hại gì không?

Mặc dù collagen mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu sử dụng sai cách, nó có thể gây ra một số tác hại không mong muốn như:

• Gây rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón khi uống collagen. Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường nhẹ và sẽ hết khi ngừng sử dụng collagen.
• Dị ứng với thành phần trong collagen: Một số sản phẩm collagen có nguồn gốc từ cá, bò hoặc heo có thể gây dị ứng đối với người có cơ địa nhạy cảm. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm phát ban, ngứa, sưng tấy hoặc khó thở.
• Gây tăng cân nếu sử dụng không kiểm soát: Một số loại collagen có chứa nhiều calo hoặc đi kèm với đường khiến cho người dùng bị tăng cân mất kiểm soát.

Ngoài ra, mặc dù collagen được coi là an toàn, nhưng vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu để đánh giá đầy đủ về các rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng collagen trong thời gian dài. Do đó, bạn nên sử dụng collagen đúng liều lượng khuyến nghị và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào trong quá trình sử dụng.

Những ai nên và không nên uống collagen?

Việc uống collagen có tốt không cũng phụ thuộc rất nhiều vào đối tượng sử dụng nó. Vậy nên hãy xem ngay những lưu ý sau đây để hiểu rõ việc bạn có cần bổ sung collagen không.

Đối tượng nên uống collagen

Việc bổ sung collagen đặc biệt phù hợp với:

• Những ai từ 25 tuổi trở lên, khi lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm.
• Người có dấu hiệu lão hóa da, da khô, nhăn nheo hoặc thiếu đàn hồi.
• Người có tóc yếu, thường bị gãy rụng hoặc móng tay dễ gãy.
• Người bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là những ai thường xuyên vận động mạnh hoặc mắc bệnh xương khớp.

Đối tượng không nên hoặc cần thận trọng khi dùng collagen

Như đã nói, không phải ai cũng cần uống collagen và sau đây là một số trường hợp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng:

• Người bị dị ứng với thành phần collagen (cá, bò, heo, hải sản…).
• Người có bệnh lý nền như suy thận, tiểu đường. Một số sản phẩm collagen có thể chứa thêm đường hoặc các thành phần không phù hợp.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng là một đối tượng cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng collagen bởi cho đến hiện tại vẫn chưa có nhiều nghiên cứu xác nhận sự an toàn tuyệt đối của collagen.

Việc sử dụng collagen đúng cách sẽ giúp tối ưu hiệu quả và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Cách uống collagen hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi uống collagen, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Chọn loại collagen phù hợp: Có nhiều loại collagen khác nhau trên thị trường như collagen thủy phân, collagen peptide, collagen loại 1, 2, 3… Bạn nên tham khảo và chọn loại collagen phù hợp với nhu cầu cũng như tình trạng sức khỏe của mình.
• Liều lượng: Liều lượng collagen khuyến nghị thường là 2.500mg – 10.000mg/ngày, tùy theo sản phẩm và nhu cầu cơ thể. Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm và không lạm dụng quá liều vì cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ một lượng nhất định.
• Thời điểm uống: Thời điểm uống collagen tốt nhất là vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm vàng để cơ thể chúng ta có thể hấp thụ collagen một cách tốt nhất.
• Kết hợp với vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn. Vì vậy, bạn có thể kết hợp uống collagen với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây hoặc viên uống vitamin C để tăng hiệu quả chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.
• Kiên trì sử dụng: Collagen cần thời gian để phát huy tác dụng. Vì vậy, bạn cần kiên trì sử dụng collagen trong một thời gian dài để thấy được kết quả. Thông thường, người dùng cần uống collagen ít nhất 2-3 tháng để thấy rõ sự cải thiện.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Uống collagen có tốt không?” cũng như cách sử dụng collagen hiệu quả. Đừng quên truy cập vào collagenmy.com để cập nhật thêm nhiều bí quyết sử dụng collagen hiệu quả và hữu ích khác nhé!